Cách giảm cân bằng những bài tập vận động

Cách giảm cân bằng những bài tập thể dục đơn giản và những động tác vận động hằng ngày luôn đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho chị em phụ nữ, nhưng không nhiều trong số chị em biết được điều đó. Những bài tập đơn giản sau sẻ giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời

1. Bơi lội:

Môn thể thao lý tưởng giúp cơ thể có được sự cân đối hoàn hảo bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của cơ, khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, cụ thể 1 giờ bơi cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 giờ chạy bộ.

2. Leo cầu thang: 

Thay vì đi thang máy hay thang cuốn, bạn cố gắng… cuốc bộ bởi nó không chỉ giúp đôi chân bạn vững chãi, săn chắc mà còn giúp đốt cháy năng lượng ở dạng mỡ hiệu quả. Đặc biệt nếu bạn là nhân viên văn phòng hãy tranh thủ leo cầu thang 15 phút/ngày bởi nó bằng cả giờ miệt mài tập thể dục.

3. Đi bộ: 

Hầu như không có bài thể dục nào dễ dàng hơn đi bộ, tuy nhiên bạn nên phân biệt giữa đi bộ (nhanh hơn đi bình thường) và tản bộ. Tốt hơn cả là sải nhanh hoặc đi bộ lên dốc kết hợp hít thở đều. Nửa giờ đi bộ nhanh giúp cơ thể tiêu hao hoàn toàn 180 kilo calo năng lượng.

4. Đạp xe: 

Nếu được, thay vì đến cơ quan bằng xe máy hay xe bus, bạn nên vừa đạp xe vừa thư giãn bởi chỉ cần 30 phút đạp xe mỗi ngày, bạn đã tiêu hao từ 200 400 kilo calo năng lượng thừa.

5. Nhảy dây: 

Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo không chỉ giúp cơ chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là giải pháp tập luyện tốt nhất.

Ngoài ra việc kết hợp với một chế độ thực đơn hợp lý sẽ giúp chiến lược giảm cân trở nên nhanh hơn. Chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm tại: http://www.khoedep24h.edu.vn/2-bai-tap-ki-la-giup-giam-can-nhanh-chong/